Ważne dla zdrowia żelazo

Jednym z tych suplementów, bez których nasze ciało z całą pewnością sobie nie poradzi jest żelazo. To właśnie ten pierwiastek odpowiada za to, aby w naszym organizmie nie rozwinęła się anemia. Kiedy go zabraknie, całe ciało zaczyna dotkliwie odczuwać jego niedobory.
Objawy niedoboru
osoby, u których pojawi się niedobór żelaza będą borykać się z zawrotami i bólami głowy. Osłabienie i nieustannie towarzysząca senność to również jedne z najbardziej typowych objawów tej przypadłości. Brak żelaza odbija się również na kondycji skóry, która swoim wyglądem zaczyna przypominać nieco papier. Pojawić mogą się również nawracające infekcje, a także uczucie smutku i przygnębienia.
Wymagana ilość i źródła
Dziennie powinniśmy dostarczyć sobie przynajmniej 14 mg żelaza. Niektórzy specjaliści uważają, że dla bezpieczeństwa ilość ta powinna być zwiększona do 1 Gdzie znajdziemy żelazo? Świetnym jego źródłem są czarne porzeczki, czerwona papryka, a także stek wołowy.