
Ważne dla zdrowia żelazo
Jednym z tych suplementów, bez których nasze ciało z całą pewnością sobie nie poradzi jest żelazo. To właśnie ten pierwiastek odpowiada za to, aby w naszym organizmie nie rozwinęła się anemia. Kiedy go zabraknie, całe ciało zaczyna dotkliwie odczuwać jego niedobory.
Objawy niedoboru
osoby, u których pojawi się niedobór żelaza będą borykać się z zawrotami i bólami głowy. Osłabienie i nieustannie towarzysząca senność to również jedne z najbardziej typowych objawów tej przypadłości. Brak żelaza odbija się również na kondycji skóry, która swoim wyglądem zaczyna przypominać nieco papier. Pojawić mogą się również nawracające infekcje, a także uczucie smutku i przygnębienia.
Wymagana ilość i źródła
Dziennie powinniśmy dostarczyć sobie przynajmniej 14 mg żelaza. Niektórzy specjaliści uważają, że dla bezpieczeństwa ilość ta powinna być zwiększona do 1 Gdzie znajdziemy żelazo? Świetnym jego źródłem są czarne porzeczki, czerwona papryka, a także stek wołowy.
Powiązane artykuły
Jakie pokarmy poprawiają zdrowie psychiczne i nastrój?
Jakie pokarmy poprawiają zdrowie psychiczne i nastrój? Prawidłowe odżywianie odgrywa kluczową rolę nie tylko w naszym zdrowiu fizycznym, ale także...
Jakie suplementy pomagają w naturalnym wzmocnieniu układu odpornościowego?
Wzmocnienie układu odpornościowego poprzez suplementację Wzmocnienie układu odpornościowego jest kluczowe dla utrzymania zdrowia i odporności na infekcje oraz choroby. Istnieje...
Jakie ćwiczenia pomagają w poprawie siły mięśniowej u seniorów?
Wprowadzenie Wraz z postępującym wiekiem u seniorów, utrata siły mięśniowej staje się coraz bardziej powszechna, co może prowadzić do ograniczeń...
Jakie są korzyści płynące z picia wody z octem jabłkowym?
Korzyści płynące z picia wody z octem jabłkowym 1. Poprawa trawienia Woda z octem jabłkowym może pomóc w poprawie trawienia...
Znaczenie aktywności fizycznej w osiągnięciu zdrowego życia
Aktywność fizyczna jest ważnym elementem zdrowego stylu życia. Pomaga w osiągnięciu zdrowszego, szczęśliwszego i bardziej aktywnego życia. Pomaga również zmniejszyć...
Suplementy diety na zdrowie – czy opłaca się je stosować?
Nie można przecenić znaczenia zdrowej diety. I to nie tylko dlatego, że jest to świetny sposób, aby twoje ciało pracowało...