Ważne dla zdrowia żelazo
- 345 Views
- Redaktor pchly.com.pl
- 15 lutego 2019
- Baza informacji o zdrowiu
Jednym z tych suplementów, bez których nasze ciało z całą pewnością sobie nie poradzi jest żelazo. To właśnie ten pierwiastek odpowiada za to, aby w naszym organizmie nie rozwinęła się anemia. Kiedy go zabraknie, całe ciało zaczyna dotkliwie odczuwać jego niedobory.
Objawy niedoboru
osoby, u których pojawi się niedobór żelaza będą borykać się z zawrotami i bólami głowy. Osłabienie i nieustannie towarzysząca senność to również jedne z najbardziej typowych objawów tej przypadłości. Brak żelaza odbija się również na kondycji skóry, która swoim wyglądem zaczyna przypominać nieco papier. Pojawić mogą się również nawracające infekcje, a także uczucie smutku i przygnębienia.
Wymagana ilość i źródła
Dziennie powinniśmy dostarczyć sobie przynajmniej 14 mg żelaza. Niektórzy specjaliści uważają, że dla bezpieczeństwa ilość ta powinna być zwiększona do 1 Gdzie znajdziemy żelazo? Świetnym jego źródłem są czarne porzeczki, czerwona papryka, a także stek wołowy.

- 22 lutego 2021
Jak zadbać o zdrowie mięśni i stawów?
- 12 stycznia 2021
Aminokwasy BCAA dla trenujących osób
- 9 października 2020
Plan treningowy dla początkujących
- 7 sierpnia 2020
Jak zadbać o zdrowie mięśni i stawów?
Aminokwasy BCAA dla trenujących osób
Plan treningowy dla początkujących
Jak dbać o rzepkę ?
Zakwasy i ból mięśni
Plan treningowy na masę który wybrać ?
Czym grozi kupowanie niesprawdzonych odżywek ?
Odpowiednio dobrane jedzenie dla ćwiczących