Wapń dla zdrowia sportowca
Wapń ma kluczowe znaczenie w dbaniu o zdrowie. Najczęściej kojarzony jest z kośćmi i to właśnie w nich jest go najwięcej. Niemniej jednak pierwiastek ten występuje również w tkankach ludzkiego organizmu, odpowiada też za prawidłowy
Selen – pierwiastek zdrowia i urody
Selen jest pierwiastkiem, do którego na długo przywarła łatka trucizny. Rzeczywiście, zbyt duża dawka selenu może okazać się groźna, jednak i jego niedobory niosą surowe konsekwencje dla organizmu człowieka. Selen oddziałuje na układ odpornościowy, chroniąc
Produkty odzwierzęce – czy są niezbędne w zdrowej diecie
Coraz więcej osób decyduje się na stosowanie diety wegetariańskiej czy wręcz wegańskiej. Liczne badania dowodzą, że te sposoby odżywiania mogą być zdrowe i pełnowartościowe, jednak trzeba zwracać baczniejszą uwagę na komponowanie swoich codziennych posiłków. Powszechnie
Selen – pierwiastek zdrowia
Selen jest jednym z najmniej docenianych składników mineralnych. Często zapomina się, że choć występuje w śladowych ilościach, to wspomaga wiele procesów fizjologicznych zachodzących w organizmie człowieka. W Polsce niedobór selenu jest częstym zjawiskiem, co najczęściej
Pierwiastki ważne w zdrowiu
Przygotowując codzienne posiłki, nawet nie zdajemy sobie sprawy, jak cenne składniki zawierają. Tymczasem każdy wartościowy produkt jest kopalnią minerałów i witamin. Jeśli się zastanowimy, jak ważną rolę pełnią one w funkcjonowaniu naszego organizmu, uświadomimy sobie,
Bilans na zdrowie!
Posiłek po treningu zazwyczaj jest lekceważony, wiele sportowców w ogóle go pomija. Efektem tego mogą być mizerne efekty ćwiczeń i trudności organizmu w regeneracji. Należy wiedzieć, że po zakończonym wysiłku należy jak najszybciej się posilić
Cynk poprawi twoje zdrowie
Dla zachowania zdrowia konieczne jest dostarczanie organizmowi cennych składników mineralnych. Są one niezbędne w funkcjonowaniu naszego ciała, wspomagają pracę narządów, nadzorują wytwarzanie enzymów, regulują zachodzące w organizmie procesy. Jednym z ważnych mikroelementów jest cynk. Choć
Ważne dla zdrowia żelazo
Jednym z tych suplementów, bez których nasze ciało z całą pewnością sobie nie poradzi jest żelazo. To właśnie ten pierwiastek odpowiada za to, aby w naszym organizmie nie rozwinęła się anemia. Kiedy go zabraknie, całe
Selen – coś dla zdrowia
Nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak ważne role w naszych organizmach pełnią pierwiastki śladowe i makroelementy. Z ich znaczenia często zdajemy sobie sprawę dopiero wtedy, kiedy dochodzi do niedoborów i zaburzeń w funkcjonowaniu naszego
Bardzo ważny dla zdrowia cynk
Zalicza się go do jednego z ważniejszych składników mineralnych. Kiedy zaczyna go brakować, nasze ciało poważnie szwankuje. Przyjrzyjmy mu się nieco bliżej. Jaka jest rola cynku? Wiele kobiet kojarzy cynk przede wszystkim z piękną cerą.
Sport to zdrowie dlaczego ?
Każdy wie, że sport to zdrowie, zapewnia lepsze samopoczucie i dłuższą młodość. Jednak aby powiedzenie to mogło być prawdziwe, sporty trzeba uprawiać w sposób przemyślany. W przeciwnym wypadku mogą odnieść odwrotny skutek. Jednym z najczęstszych
Żelazo niezbędne dla zdrowia
Żelazo. Jeden z tych pierwiastków, bez których nasze ciało nie będzie potrafiło funkcjonować normalnie. Niedobór to poważne problemy zdrowotne i istotnie gorsze samopoczucie. Do czego żelazo jest nam potrzebne? Podstawowym zadaniem żelaza jest zapobieganie powstawaniu
Czy napoje energetyczne mogą być szkodliwe dla zdrowia?
pinie na temat napojów energetycznych są skrajnie różne – wiele osób uważa, że ich działanie jest wysoce szkodliwe, inny znowu: iż są one bezpieczne i warto korzystać z tej dawki dodatkowej energii. Warto wiedzieć, iż
Zdrowa zielona herbata
Zielona herbata to jeden z ulubionych napojów Polaków. Wszystko za sprawą, skutków jej picia. Otóż napój ten ma właściwości redukujące masę ciała. A wszystko za sprawą, nie tyle, kofeiny,co katechiny. Zielona herbata ma, również, szereg
Suplementacja zdrowymi tłuszczami
Prozdrowotne działanie zdrowych tłuszczy jest znane już od dawna. Nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 oraz omega-6 są szczególnie polecane sportowcom, osobom chorym, osłabionym, będącym w okresie rekonwalescencji, żyjącym w stresie, spożywającym duże ilości alkoholu oraz palącym
Jak zdrowo się odżywiać
Posiłki powinny być urozmaicone, tylko wtedy organizm otrzyma niezbędne składniki odżywcze. W swoim jadłospisie należy uwzględnić produkty zbożowe. Może to być pieczywo upieczone z mąki z pełnego przemiału, płatki owsiane, makaron z pełnoziarnistej mąki, kasze
Wapń dla zdrowia sportowca
Wapń ma kluczowe znaczenie w dbaniu o zdrowie. Najczęściej kojarzony jest z kośćmi i to właśnie w nich jest go najwięcej. Niemniej jednak pierwiastek ten występuje również w tkankach ludzkiego organizmu, odpowiada też za prawidłowy
Zdrowe tłuszcze – czyli jakie
Dbanie o dostarczanie sobie wszystkich składników odżywczych w odpowiednich proporcjach jest bardzo ważne. Oznacza to,
Zdrowe rodzaje olejów
Osoby, które odchudzają się i pracują nad zbudowaniem ładnej masy mięśniowej bardzo często rezygnują ze
Zdrowe kości na lata
Kości i ich stan mają kolosalne znaczenie dla zdrowia i bezpieczeństwa każdego człowieka. Oczywiście naturalne
Zdrowe i niezdrowe tłuszcze
Osoby pragnące zrzucić zbędne kilogramy muszą ograniczyć w swojej diecie tłuszcze. Jednak nie można doprowadzić
Zdrowe ciało dzięki błonnikowi
O błonniku mówi się od wielu dekad, że jest najskuteczniejszym i jednocześnie najbardziej naturalnym sposobem
Zdrowa zielona herbata
Zielona herbata to jeden z ulubionych napojów Polaków. Wszystko za sprawą, skutków jej picia. Otóż
Wpływ odżywek węglowodanowych na zdrowie
Podstawowym zadaniem odżywek węglowodanowych jest dostarczenie do organizmu niezbędnego glikogenu. Składnik ten odpowiada za prawidłową
Woda dla zdrowia!
Woda to około 60 procent masy u dorosłego człowieka. Należy wiedzieć, że sportowcy cechuję się
Węglowodany – zdrowie czy otyłość?
Dietetycy przestrzegają, iż spożywanie nadmiernych ilości węglowodanów nie jest korzystne dla organizmu. W istocie tak