Jak zyskać zdrowe elementy odżywcze?

Do składników, jakie muszą znaleźć się w naszej codziennej diecie, zaliczymy witaminy i minerały. Organizm sportowca jest szczególnie narażony na ich niedobór, ponieważ poddawany jest intensywnemu wysiłkowi fizycznemu. Jak nadrobić zaległości i dostarczyć sobie odpowiednią dawkę cennych elementów?
Dieta musi być urozmaicona
Jeśli w naszej diecie brakuje warzyw i owoców, możemy mieć problem z dostarczeniem organizmowi właściwej ilości konkretnego składnika. Warto jednak zauważyć, że dzisiaj rolnicy stosują substancje, które obniżają poziom witamin i minerałów w produkcie. Nie mamy pewności, że papryka pokryje nasze zapotrzebowanie na witaminę C. Aby uniknąć sytuacji, gdy nieświadomie doprowadzimy do niedoboru witamin, warto postawić na sprawdzoną suplementację.
Dlaczego suplementy?
Minerały dostarczymy sobie chociażby dzięki napojom izotonicznym, jakie będziemy pic w czasie wysiłku. Pozwolą one wyrównać poziom elektrolitów. Witaminy możemy znaleźć w konkretnych suplementach, których zadaniem jest zapewnienie nam pokrycia dziennego zapotrzebowania na dane składniki.

Redaktor pchly.com.pl