Zakwasy i ból mięśni
Dawno nie uprawiałeś żadnej aktywności fizycznej i zbyt mocno wystartowałeś z ćwiczeniami? Zakwasy masz murowane. Jest to ból mięśni, który występuje od jednego do trzech dni po wzmożonym wysiłku fizycznym. W nielicznych przypadkach towarzyszy mu także gorączka. Aby ich uniknąć, powinniśmy zacząć od odpowiedniej rozgrzewki. Co jednak zrobić, gdy już wystąpiły? Możemy skorzystać z masażu, który możemy dodatkowo wykonać pod prysznicem, stosując przemiennie zimny i gorący strumień wody. Warto wykorzystać także sen do regeneracji organizmu. Bardzo ważną rzeczą jest także odpowiednia dieta. Przede wszystkim pamiętajmy o piciu dużej ilości wody, która pomoże wypłukać z organizmu toksyny. Naukowcy zalecają także sok z wiśni, który zawiera związki o działaniu przeciwzapalnym oraz przeciwutleniającym. Podobne działanie mają również borówki. Do jadłospisu powinniśmy też włączyć szpinak, seler, awokado, brukselkę, cytrynę, a w przyrządzanych potrawach używaj imbiru. Unikaj natomiast produktów zawierających tłuszcze nasycone, dużą ilość węglowodanów czy kofeinę.
Powiązane artykuły
Znaczenie aktywności fizycznej w osiągnięciu zdrowego życia
Aktywność fizyczna jest ważnym elementem zdrowego stylu życia. Pomaga w osiągnięciu zdrowszego, szczęśliwszego i bardziej aktywnego życia. Pomaga również zmniejszyć...
Suplementy diety na zdrowie – czy opłaca się je stosować?
Nie można przecenić znaczenia zdrowej diety. I to nie tylko dlatego, że jest to świetny sposób, aby twoje ciało pracowało...
Jak zadbać o zdrowie własnego organizmu? Suplementacja może pomóc
Sposobów na dbanie o zdrowie jest wiele. Istnieją suplementy diety, które mogą pomóc wzmocnić układ odpornościowy i chronić przed chorobami....
Napoje energetyczne – czy na pewno są zdrowe
Napoje energetycznie są powszechnie dostępne, także dla dzieci. Są także reklamowane przez sportowców, więc stwarza się wrażenie, że są one...
Cynk na zdrowie
Cynk jest jednym z mikroelementów, który przynosi naszemu organizmowi wiele korzyści. Znany już w czasach starożytnych, prawdziwe uznanie zyskał dopiero...
Czy batony energetyczna są zdrowe?
O tym, czy batony energetyczne są zdrowe i pożyteczne rozmawia się nie tylko u dietetyków, ale również na salach treningowych....