Zakwasy i ból mięśni

Dawno nie uprawiałeś żadnej aktywności fizycznej i zbyt mocno wystartowałeś z ćwiczeniami? Zakwasy masz murowane. Jest to ból mięśni, który występuje od jednego do trzech dni po wzmożonym wysiłku fizycznym. W nielicznych przypadkach towarzyszy mu także gorączka. Aby ich uniknąć, powinniśmy zacząć od odpowiedniej rozgrzewki. Co jednak zrobić, gdy już wystąpiły? Możemy skorzystać z masażu, który możemy dodatkowo wykonać pod prysznicem, stosując przemiennie zimny i gorący strumień wody. Warto wykorzystać także sen do regeneracji organizmu. Bardzo ważną rzeczą jest także odpowiednia dieta. Przede wszystkim pamiętajmy o piciu dużej ilości wody, która pomoże wypłukać z organizmu toksyny. Naukowcy zalecają także sok z wiśni, który zawiera związki o działaniu przeciwzapalnym oraz przeciwutleniającym. Podobne działanie mają również borówki. Do jadłospisu powinniśmy też włączyć szpinak, seler, awokado, brukselkę, cytrynę, a w przyrządzanych potrawach używaj imbiru. Unikaj natomiast produktów zawierających tłuszcze nasycone, dużą ilość węglowodanów czy kofeinę.