Jak dbać o rzepkę ?
- 213 Views
- Redaktor pchly.com.pl
- 7 sierpnia 2020
- Baza informacji o zdrowiu
Nieprawidłowe ćwiczenia mogą bardzo szybko doprowadzić do różnego rodzaju kontuzji i uszkodzeń. Do jednych z bardziej wrażliwych elementów organizmu należy rzepka, czyli element kolana. Najczęstszą przyczyną problemów z rzepką jest jej przemieszczenie się. Taka sytuacja może być między innymi wynikiem zbyt słabych mięśni nóg. Oczywiście problemy z kolanami są także wynikiem zbyt intensywnych treningów oraz wykonywania ćwiczeń, które bardzo obciążają staw kolanowy. W jaki sposób można zadbać o rzepkę i uniknąć przykrych kontuzji oraz bólu? Oczywiście najlepszym rozwiązaniem jest wzmacnianie odpowiednich mięśnie, przez wykonywanie różnych ćwiczeń. Na pewno należy także unikać przeciążania kolan. Bezpieczne treningi obejmują na przykład pływanie oraz jazdę na rowerze. Jeśli pojawi się nawracający ból kolana zawsze warto udać się do lekarza i sprawdzić jaka jest przyczyna takich dolegliwości. Nieleczone kontuzje będą się jedynie pogłębiać i mogą doprowadzić do różnego rodzaju nieprzyjemnych skutków ubocznych.

- 12 stycznia 2021
Aminokwasy BCAA dla trenujących osób
- 9 października 2020
Plan treningowy dla początkujących
- 7 sierpnia 2020
Jak dbać o rzepkę ?
- 24 czerwca 2020
Aminokwasy BCAA dla trenujących osób
Plan treningowy dla początkujących
Jak dbać o rzepkę ?
Zakwasy i ból mięśni
Plan treningowy na masę który wybrać ?
Czym grozi kupowanie niesprawdzonych odżywek ?
Odpowiednio dobrane jedzenie dla ćwiczących
Świat niezdrowego jedzenia