Woda dla zdrowia!

Woda to około 60 procent masy u dorosłego człowieka. Należy wiedzieć, że sportowcy cechuję się wyższą zawartością tkanki mięśniowej, dlatego też ich organizmy zawierają więcej wody. Wysiłek fizyczny wymusza na nas utratę do dwóch litrów płynów. Czas produkcji potu a także utrata płynów uzależnione są od preferencji indywidualnych oraz uprawianej dyscypliny. Nasz organizm nie ma możliwości magazynowania wody, dlatego tak ważne jest regularne uzupełnianie płynów. Wody potrzebujemy, aby utrzymać prawidłową wagę poprzez regulację pracy jelit. Ponadto, prawidłowo nawodniony organizm lepiej trafi, łatwiej filtruje krew, co sprzyja usuwaniu toksyn. Ponadto, sportowcy, którzy dbają o regularne nawadnianie się, wykazują się lepszą wydajnością, a przez to lepszymi wynikami. Dodatkowo, dzięki wodzie, utrzymana zostaje temperatura organizmu na prawidłowym poziomie. Warto, zatem, sięgać po odpowiednią ilość płynów. Zrezygnujmy jednak, ze słodkich, gazowanych napojów, słodzonych soków owocowych, kawy czy nawet czarnej herbaty na rzecz wody, najlepiej niegazowanej. Dla smaku i zdrowia, warto ją pić z dodatkiem soku z cytryny.