
Wapń dla zdrowia kości
Wapń to jeden z kluczowych makroelementów. Jego działanie najczęściej kojarzymy ze stanem naszych kości i zębów, ale to bardzo uproszczone stwierdzenie. Wapń bierze udział w wielu kluczowych funkcjach naszego organizmu.
Jest podstawowym budulcem naszych kości i zębów. Im więcej wapnia mamy w kościach, tym są one mocniejsze i trudniej się łamią. Spożywanie od wczesnych lat produktów bogatych w wapń możemy więc potraktować jako świetną inwestycję na przyszłość. Powinny o tym pamiętać szczególnie panie, które w okresie menopauzy stają się zagrożone osteoporozą.
Wapń jest niezbędny do prawidłowego działania komórek. Nie bez znaczenia jest jego wpływ na przemianę materii czy procesy krzepliwości krwi. Wapń zmniejsza przepuszczalność naczyń krwionośnych, działając przeciwobrzękowo i przeciwzapalnie.
Nie otrzymując odpowiedniej porcji wapnia organizm uwalnia go z kości. Prowadzi to do odwapnienia kości i narażenia ich na urazy i złamania. Niedobory wapnia skutkują także próchnicą oraz krzywicą.
Głównymi źródłami wapnia w naszej codziennej diecie są mleko i jego przetwory, jak również konserwy rybne spożywane ze szkieletami.
Powiązane artykuły
Jakie pokarmy poprawiają zdrowie psychiczne i nastrój?
Jakie pokarmy poprawiają zdrowie psychiczne i nastrój? Prawidłowe odżywianie odgrywa kluczową rolę nie tylko w naszym zdrowiu fizycznym, ale także...
Jakie suplementy pomagają w naturalnym wzmocnieniu układu odpornościowego?
Wzmocnienie układu odpornościowego poprzez suplementację Wzmocnienie układu odpornościowego jest kluczowe dla utrzymania zdrowia i odporności na infekcje oraz choroby. Istnieje...
Jakie ćwiczenia pomagają w poprawie siły mięśniowej u seniorów?
Wprowadzenie Wraz z postępującym wiekiem u seniorów, utrata siły mięśniowej staje się coraz bardziej powszechna, co może prowadzić do ograniczeń...
Jakie są korzyści płynące z picia wody z octem jabłkowym?
Korzyści płynące z picia wody z octem jabłkowym 1. Poprawa trawienia Woda z octem jabłkowym może pomóc w poprawie trawienia...
Znaczenie aktywności fizycznej w osiągnięciu zdrowego życia
Aktywność fizyczna jest ważnym elementem zdrowego stylu życia. Pomaga w osiągnięciu zdrowszego, szczęśliwszego i bardziej aktywnego życia. Pomaga również zmniejszyć...
Suplementy diety na zdrowie – czy opłaca się je stosować?
Nie można przecenić znaczenia zdrowej diety. I to nie tylko dlatego, że jest to świetny sposób, aby twoje ciało pracowało...