Tłuszcze w zdrowej diecie
- 295 Views
- Redaktor pchly.com.pl
- 21 lipca 2019
- Baza informacji o zdrowiu
Zdrowa i zrównoważona dieta musi zawierać tłuszcze. Nawet, jeśli jest to dieta odchudzająca. Nie można całkowicie ich wyeliminować, gdyż odgrywają nieocenioną role w organizmie. Szczególnie cenne są tłuszcze omega
Ich nieocenionym źródłem są ryby. Dlatego w przypadku kupowania ryb i wybierania tych najbardziej wartościowych do swego jadłospisu, należy się kierować zasadą, że im tłustsze tym zdrowsze. Odwrotnie jest w przypadku mięsa i przetworów mięsnych. Tutaj powinniśmy stawiać przede wszystkim na mięso chude, drobiowe, ale nie należy też rezygnować z czerwonego mięsa, tylko wybierać te chudsze kawałki i rezygnować z tłustych przetworów, takich jak np. kiełbasa. Jeśli zaś chodzi o tłuszcze roślinne – to niekonieczne wszystko muszą być zdrowe.
Tutaj trzeba szczególnie dokładnie przyglądać się temu, co jemy, by nie wybierać wysoko przetworzonych produktów, zawierających najtańsze, najgorsze jakościowo tłuszcze roślinne. Obecne są one m.in. w kupnych słodyczach, tanich ciastkach itd.

- 22 lutego 2021
Jak zadbać o zdrowie mięśni i stawów?
- 12 stycznia 2021
Aminokwasy BCAA dla trenujących osób
- 9 października 2020
Plan treningowy dla początkujących
- 7 sierpnia 2020
Jak zadbać o zdrowie mięśni i stawów?
Aminokwasy BCAA dla trenujących osób
Plan treningowy dla początkujących
Jak dbać o rzepkę ?
Zakwasy i ból mięśni
Plan treningowy na masę który wybrać ?
Czym grozi kupowanie niesprawdzonych odżywek ?
Odpowiednio dobrane jedzenie dla ćwiczących