Sport to zdrowie

Witamina C to niezbędny element potrzebny nam do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Potocznie mówi się, że odpowiada ona za układ odpornościowy i zaleca się jej spożywania w okresie nasilonych przezięb lub w pierwszej fazie zachorowania na grypę. Mało kto wie, że witamina C odpowiada za szereg innych czynności naszego organizmu i wspomaga regenerację zębów i kości, pomaga w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi, odpowiada także za regenerację stawów i więzadeł, wpływa także na polepszenie regeneracji skóry. Wspomaga także regenerację mięśni — czynnik bardzo istotny zwłaszcza dla sportowców — tworzy także kolagen. Gdyby móc porównać zapotrzebowanie na witaminę C u sportowców oraz normalnych ludzi, to powstała skala będzie bardzo szeroka, bowiem dzienne zapotrzebowanie zwykłego człowieka to dawka około 500mg dziennie, u sportowców zwiększa się ona przynajmniej trzykrotnie i wynosi 1500mg dziennego zapotrzebowania. Ilość ta może być różna w zależności od indywidualnych potrzeb organizmu każdego człowieka.