Selen – pierwiastek zdrowia
- 227 Views
- Redaktor pchly.com.pl
- 12 lutego 2019
- Baza informacji o zdrowiu
Selen jest jednym z najmniej docenianych składników mineralnych. Często zapomina się, że choć występuje w śladowych ilościach, to wspomaga wiele procesów fizjologicznych zachodzących w organizmie człowieka.
W Polsce niedobór selenu jest częstym zjawiskiem, co najczęściej tłumaczy się niską zawartością tego pierwiastka w naszych glebach. Równocześnie spożycie ryb, które podawane są za główne źródło selenu, nadal w naszym kraju stoi bardzo nisko. Selen można znaleźć także w nasionach roślin strączkowych, zbożach, produktach mlecznych. Jest także częścią zbilansowanych suplementów diety czy preparatów witaminowych. Niedobór pierwiastka może prowadzić do zaburzeń funkcji tarczycy, choroby alzheimera, depresji, martwicy wątroby i trzustki, problemów z płodnością, a także zwiększać ryzyko wystąpienia chorób nowotworowych. Dlatego tak ważne jest, by dostarczać organizmowi niezbędną dawkę selenu.
Specjaliści dietetycy podkreślają, że granica między bezpieczną a toksyczną dawką selenu jest bardzo krucha. Jednak przedawkowanie grozi tylko osobom, które nie kontrolują porcji spożywanych przez siebie suplementów. Podkreślają, że także z preparatami witaminowymi należy zachowywać umiar.

- 12 stycznia 2021
Aminokwasy BCAA dla trenujących osób
- 9 października 2020
Plan treningowy dla początkujących
- 7 sierpnia 2020
Jak dbać o rzepkę ?
- 24 czerwca 2020
Aminokwasy BCAA dla trenujących osób
Plan treningowy dla początkujących
Jak dbać o rzepkę ?
Zakwasy i ból mięśni
Plan treningowy na masę który wybrać ?
Czym grozi kupowanie niesprawdzonych odżywek ?
Odpowiednio dobrane jedzenie dla ćwiczących
Świat niezdrowego jedzenia