Potas dla zdrowia i kondycji
Pierwsze objawy niedoboru potasu w organizmie trudno jest przeoczyć. Pojawiają się obrzęki kończyn, uczucie opuchnięcia i bolesne skurcze mięśni. Można stwierdzić również wahania ciśnienia lub zmęczenie. Warto wtedy przyjrzeć się codziennemu jadłospisowi pod kątem składników bogatych w potas. Jego niedobory mogą mieć przykre konsekwencje zdrowotne.
Potas jest makroelementem, gdyż ludzki organizm potrzebuje ponad 100 mg tego pierwiastka dziennie. Trzeba także wiedzieć, że jest pierwiastkiem niezbędnym dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Potas w dużej mierze odpowiada za regulowanie gospodarki wodnej, jego braki mogą więc skutkować zatrzymaniem wody w organizmie. Działanie potasu łączy się jednak przede wszystkim z pracą serca i całego układu sercowo-naczyniowego. Niedobory potasu mogą prowadzić do arytmii i innych zaburzeń pracy tego układu.
Potas jest pierwiastkiem ogólnie dostępnym i nie powinno się mieć problemu z jego niedoborami, jednak jednostajna i niezdrowa dieta może przyczynić się do braków tego minerału. Potas spożywa się z bananami, pomidorami, fasolą czy suszonymi owocami.
Pozycjonowanie stron
Czy napoje energetyczne są zdrowe?
Prozdrowotne suplementy żywności
Jak zadbać o zdrowie mięśni i stawów?
Aminokwasy BCAA dla trenujących osób
Plan treningowy dla początkujących
Jak dbać o rzepkę ?
Zakwasy i ból mięśni