
Potas dla zdrowia i kondycji
Pierwsze objawy niedoboru potasu w organizmie trudno jest przeoczyć. Pojawiają się obrzęki kończyn, uczucie opuchnięcia i bolesne skurcze mięśni. Można stwierdzić również wahania ciśnienia lub zmęczenie. Warto wtedy przyjrzeć się codziennemu jadłospisowi pod kątem składników bogatych w potas. Jego niedobory mogą mieć przykre konsekwencje zdrowotne.
Potas jest makroelementem, gdyż ludzki organizm potrzebuje ponad 100 mg tego pierwiastka dziennie. Trzeba także wiedzieć, że jest pierwiastkiem niezbędnym dla prawidłowego funkcjonowania ludzkiego organizmu. Potas w dużej mierze odpowiada za regulowanie gospodarki wodnej, jego braki mogą więc skutkować zatrzymaniem wody w organizmie. Działanie potasu łączy się jednak przede wszystkim z pracą serca i całego układu sercowo-naczyniowego. Niedobory potasu mogą prowadzić do arytmii i innych zaburzeń pracy tego układu.
Potas jest pierwiastkiem ogólnie dostępnym i nie powinno się mieć problemu z jego niedoborami, jednak jednostajna i niezdrowa dieta może przyczynić się do braków tego minerału. Potas spożywa się z bananami, pomidorami, fasolą czy suszonymi owocami.
Powiązane artykuły
Jakie pokarmy poprawiają zdrowie psychiczne i nastrój?
Jakie pokarmy poprawiają zdrowie psychiczne i nastrój? Prawidłowe odżywianie odgrywa kluczową rolę nie tylko w naszym zdrowiu fizycznym, ale także...
Jakie suplementy pomagają w naturalnym wzmocnieniu układu odpornościowego?
Wzmocnienie układu odpornościowego poprzez suplementację Wzmocnienie układu odpornościowego jest kluczowe dla utrzymania zdrowia i odporności na infekcje oraz choroby. Istnieje...
Jakie ćwiczenia pomagają w poprawie siły mięśniowej u seniorów?
Wprowadzenie Wraz z postępującym wiekiem u seniorów, utrata siły mięśniowej staje się coraz bardziej powszechna, co może prowadzić do ograniczeń...
Jakie są korzyści płynące z picia wody z octem jabłkowym?
Korzyści płynące z picia wody z octem jabłkowym 1. Poprawa trawienia Woda z octem jabłkowym może pomóc w poprawie trawienia...
Znaczenie aktywności fizycznej w osiągnięciu zdrowego życia
Aktywność fizyczna jest ważnym elementem zdrowego stylu życia. Pomaga w osiągnięciu zdrowszego, szczęśliwszego i bardziej aktywnego życia. Pomaga również zmniejszyć...
Suplementy diety na zdrowie – czy opłaca się je stosować?
Nie można przecenić znaczenia zdrowej diety. I to nie tylko dlatego, że jest to świetny sposób, aby twoje ciało pracowało...