Makro i makroelementy – wspomagają zdrowy tryb życia
- 198 Views
- Redaktor pchly.com.pl
- 2 lipca 2019
- Baza informacji o zdrowiu
Składniki mineralne występują na całej kuli ziemskiej, dostępne są w wodzie, glebach i roślinach. Człowiek otrzymuje je z pożywieniem, by mogły pełnić w jego organizmie funkcje kluczowe dla prawidłowo zachodzących procesów fizjologicznych. Niedobory pierwiastków występujące w codziennym jadłospisie mogą poważnie zaszkodzić człowiekowi i przyczynić się do występowania wielu schorzeń.
Składniki mineralne dzieli się na dwie podstawowe grupy: mikro i makroelementy. Mianem mikroelementów lub pierwiastków śladowych określa się te składniki, których organizm potrzebuje poniżej 100 mg na dobę. Makroelementami są składniki, których zapotrzebowanie przekracza 100 mg.
Do mikroelementów zalicza się: żelazo, miedź, cynk, jod, mangan, molibden, fluor, selen oraz chrom.
Do makroelementów zalicza się z kolei wapń, magnez, chlor, potas, fosfor oraz sód.
Trzeba mieć świadomość, że obecność tych składników w organizmie ma ogromne znaczenie dla ludzkiego zdrowia. Dzięki nim prawidłowo działają układy i narządy w ciele człowieka. Należy dbać o zbilansowaną i urozmaiconą dietę, by dostarczać sobie odpowiednie porcje pierwiastków.

- 22 lutego 2021
Jak zadbać o zdrowie mięśni i stawów?
- 12 stycznia 2021
Aminokwasy BCAA dla trenujących osób
- 9 października 2020
Plan treningowy dla początkujących
- 7 sierpnia 2020
Jak zadbać o zdrowie mięśni i stawów?
Aminokwasy BCAA dla trenujących osób
Plan treningowy dla początkujących
Jak dbać o rzepkę ?
Zakwasy i ból mięśni
Plan treningowy na masę który wybrać ?
Czym grozi kupowanie niesprawdzonych odżywek ?
Odpowiednio dobrane jedzenie dla ćwiczących