Jak zdrowo się odżywiać

Posiłki powinny być urozmaicone, tylko wtedy organizm otrzyma niezbędne składniki odżywcze. W swoim jadłospisie należy uwzględnić produkty zbożowe. Może to być pieczywo upieczone z mąki z pełnego przemiału, płatki owsiane, makaron z pełnoziarnistej mąki, kasze lub brązowy ryż. Na naszych talerzach nie może zabraknąć także nabiału. Każdego dnia powinniśmy wypić pół szklanki mleka lub jogurtu, czy kefiru lu zjeść plasterek żółtego sera. Na talerzach nie może zabraknąć także warzyw i owoców.
Jeśli tylko jest to możliwe, warzywa i owoce jedzmy na surowo.
Jeśli tak się nie da, to gotujmy je w bardzo małej ilości wody, jak najmniej rozdrobnione, i do tego bardzo krótko. Optymalne będzie gotowanie ich na parze. W zdrowej diecie niezbędne są także produkty dostarczające białka: jajka, ryby, drób. Wprowadzając zdrowe nawyki żywieniowe zapominamy o jedzeniu słodyczy i czerwonego mięsa. Jeżeli każdego dnia uwzględnimy wszystkie produkty to nasz organizm otrzyma wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

Redaktor pchly.com.pl