Jak zdrowo się odżywiać
- 525 Views
- Redaktor pchly.com.pl
- 6 lutego 2019
- Baza informacji o zdrowiu
Posiłki powinny być urozmaicone, tylko wtedy organizm otrzyma niezbędne składniki odżywcze. W swoim jadłospisie należy uwzględnić produkty zbożowe. Może to być pieczywo upieczone z mąki z pełnego przemiału, płatki owsiane, makaron z pełnoziarnistej mąki, kasze lub brązowy ryż. Na naszych talerzach nie może zabraknąć także nabiału. Każdego dnia powinniśmy wypić pół szklanki mleka lub jogurtu, czy kefiru lu zjeść plasterek żółtego sera. Na talerzach nie może zabraknąć także warzyw i owoców.
Jeśli tylko jest to możliwe, warzywa i owoce jedzmy na surowo.
Jeśli tak się nie da, to gotujmy je w bardzo małej ilości wody, jak najmniej rozdrobnione, i do tego bardzo krótko. Optymalne będzie gotowanie ich na parze. W zdrowej diecie niezbędne są także produkty dostarczające białka: jajka, ryby, drób. Wprowadzając zdrowe nawyki żywieniowe zapominamy o jedzeniu słodyczy i czerwonego mięsa. Jeżeli każdego dnia uwzględnimy wszystkie produkty to nasz organizm otrzyma wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

- 16 kwietnia 2022
Napoje energetyczne – czy na pewno są zdrowe
- 23 marca 2022
Cynk na zdrowie
- 21 lutego 2022
Czy batony energetyczna są zdrowe?
- 9 stycznia 2022
Napoje energetyczne – czy na pewno są zdrowe
Cynk na zdrowie
Czy batony energetyczna są zdrowe?
Batony energetyczne – czy zdrowe?
Napoje proteinowe – zdrowie i wygoda
Zdrowe kości na lata
NAJZDROWSZY OLEJ NA ŚWIECIE
Czy napoje energetyczne są zdrowe?