Jak zdrowo się odżywiać
- 221 Views
- Redaktor pchly.com.pl
- 6 lutego 2019
- Baza informacji o zdrowiu
Posiłki powinny być urozmaicone, tylko wtedy organizm otrzyma niezbędne składniki odżywcze. W swoim jadłospisie należy uwzględnić produkty zbożowe. Może to być pieczywo upieczone z mąki z pełnego przemiału, płatki owsiane, makaron z pełnoziarnistej mąki, kasze lub brązowy ryż. Na naszych talerzach nie może zabraknąć także nabiału. Każdego dnia powinniśmy wypić pół szklanki mleka lub jogurtu, czy kefiru lu zjeść plasterek żółtego sera. Na talerzach nie może zabraknąć także warzyw i owoców.
Jeśli tylko jest to możliwe, warzywa i owoce jedzmy na surowo.
Jeśli tak się nie da, to gotujmy je w bardzo małej ilości wody, jak najmniej rozdrobnione, i do tego bardzo krótko. Optymalne będzie gotowanie ich na parze. W zdrowej diecie niezbędne są także produkty dostarczające białka: jajka, ryby, drób. Wprowadzając zdrowe nawyki żywieniowe zapominamy o jedzeniu słodyczy i czerwonego mięsa. Jeżeli każdego dnia uwzględnimy wszystkie produkty to nasz organizm otrzyma wszystkie niezbędne składniki odżywcze.

- 12 stycznia 2021
Aminokwasy BCAA dla trenujących osób
- 9 października 2020
Plan treningowy dla początkujących
- 7 sierpnia 2020
Jak dbać o rzepkę ?
- 24 czerwca 2020
Aminokwasy BCAA dla trenujących osób
Plan treningowy dla początkujących
Jak dbać o rzepkę ?
Zakwasy i ból mięśni
Plan treningowy na masę który wybrać ?
Czym grozi kupowanie niesprawdzonych odżywek ?
Odpowiednio dobrane jedzenie dla ćwiczących
Świat niezdrowego jedzenia