Bilans na zdrowie!
- 285 Views
- Redaktor pchly.com.pl
- 13 lutego 2019
- Baza informacji o zdrowiu
Posiłek po treningu zazwyczaj jest lekceważony, wiele sportowców w ogóle go pomija. Efektem tego mogą być mizerne efekty ćwiczeń i trudności organizmu w regeneracji. Należy wiedzieć, że po zakończonym wysiłku należy jak najszybciej się posilić w cukry proste, które cechują się wysokim indeksem glikemicznym. Organizm zmęczony ćwiczeniami potrzebuje energii, ponieważ w ich trakcie, nastąpiło znaczne jej zużycie. Najlepszym rozwiązaniem będzie stuprocentowy sok owocowy lub po prosty owoc, jabłko, żurawina albo winogrona. O ile, w ciągu dnia, powinniśmy się wystrzegać takich produktów, jako, że przyczyniają się do odkładania tkanki tłuszczowej, po wysiłku, będą idealne. Kolejny posiłek bogaty w makroskładniki powinniśmy zjeść do 2 godzin po treningu. Powinien być on bogaty w proteiny pełnowartościowe oraz złożone węglowodany. Przykładowy zestaw to gotowane mięso, warzywa i ryż. Tylko zbilansowany sposób odżywiania umożliwi naszemu organizmowi efektywne treningi, a co za tym idzie, sportowe sukcesy.

- 12 stycznia 2021
Aminokwasy BCAA dla trenujących osób
- 9 października 2020
Plan treningowy dla początkujących
- 7 sierpnia 2020
Jak dbać o rzepkę ?
- 24 czerwca 2020
Aminokwasy BCAA dla trenujących osób
Plan treningowy dla początkujących
Jak dbać o rzepkę ?
Zakwasy i ból mięśni
Plan treningowy na masę który wybrać ?
Czym grozi kupowanie niesprawdzonych odżywek ?
Odpowiednio dobrane jedzenie dla ćwiczących
Świat niezdrowego jedzenia