Bilans na zdrowie!

Posiłek po treningu zazwyczaj jest lekceważony, wiele sportowców w ogóle go pomija. Efektem tego mogą być mizerne efekty ćwiczeń i trudności organizmu w regeneracji. Należy wiedzieć, że po zakończonym wysiłku należy jak najszybciej się posilić w cukry proste, które cechują się wysokim indeksem glikemicznym. Organizm zmęczony ćwiczeniami potrzebuje energii, ponieważ w ich trakcie, nastąpiło znaczne jej zużycie. Najlepszym rozwiązaniem będzie stuprocentowy sok owocowy lub po prosty owoc, jabłko, żurawina albo winogrona. O ile, w ciągu dnia, powinniśmy się wystrzegać takich produktów, jako, że przyczyniają się do odkładania tkanki tłuszczowej, po wysiłku, będą idealne. Kolejny posiłek bogaty w makroskładniki powinniśmy zjeść do 2 godzin po treningu. Powinien być on bogaty w proteiny pełnowartościowe oraz złożone węglowodany. Przykładowy zestaw to gotowane mięso, warzywa i ryż. Tylko zbilansowany sposób odżywiania umożliwi naszemu organizmowi efektywne treningi, a co za tym idzie, sportowe sukcesy.

Redaktor pchly.com.pl