Co robić, by mieć zdrowe serce

Troska o serce nie wymaga z naszej strony praktycznie żadnych wyrzeczeń. Podstawową zasadą w profilaktyce chorób serca jest ruch. Regularne, umiarkowanie intensywne ćwiczenia fizyczne pozwalają w dużym stopniu uniknąć kłopotów z sercem. Podobnie, jak utrzymanie prawidłowej wagi i pozbycie się otyłości brzusznej.
Na układ krążenia bardzo korzystnie wpływa kwas foliowy. Kwas foliowy możemy przyjmować w postaci suplementu diety lub wprowadzić do jadłospisu zwiększą ilość produktów, które są dobrym źródłem kwasu foliowego. Najwięcej kwasu foliowego zawierają brokuły, kapusta brukselka, szpinak, wątróbka, pestki słonecznika. Im więcej tych produktów w naszej diecie, tym organizm otrzyma więcej chroniącego przed chorobami serca kwasu foliowego.
Ryzyko chorób serca zwiększa także sól. Sól sprawia, że wzrasta ciśnienie tętnicze krwi, co przekłada się na zwiększone ryzyko zachorowania na choroby serca. Zmniejszając ilość soli, automatycznie zmniejszymy ryzyko udaru lub zawału serca. Serce w poważnym stopniu może uszkodzić nie leczona angina, trzeba ją zawsze wyleczyć do końca.

Redaktor pchly.com.pl