Tłuszcze mogą być zdrowe

Tłuszcze w diecie każdego sportowca, zarówno amatora jak i profesjonalisty, są niezwykle istotnym elementem zbilansowanej diety. Dostarczają organizmowi skoncentrowanej formy energii, dlatego należy zadbać o to, aby każdy przygotowywany posiłek miał zawierał ich odpowiednią ilość. Zasadniczo proporcje w spożywaniu tłuszczów nie różnią się nazbyt od tych, które sugeruje się ludziom nietrenującym czyli powinny wynosić około 30% całkowitej energii, jaką dostarczamy do organizmu w pożywieniu. Tłuszcze budzą wiele kontrowersji, bowiem kojarzą się ze zbędnymi kilogramami; warto zatem wspomnieć, że samo dostarczanie tłuszczy do organizmu nie wystarczy — trzeba jeszcze je odpowiednio dobrać. Najważniejsze są tłuszcze nienasycone, Omega-6 i Omega- Wbrew pozorom i opinii publicznej, tłuszcze mogą przyczyniać się do spadku poziomu cholesterolu i obniżać ciśnienie we krwi. Istotna jest także informacja, że nasz organizm nie radzi sobie z syntezowaniem tych składników, więc muszą zostać dostarczone w pożywieniu.

Redaktor pchly.com.pl