Odpowiednio dobrane jedzenie dla ćwiczących

Jedzenie to paliwo, energia dostarczana naszemu organizmowi. Gdy jest jej zbyt dużo odkłada się pod postacią tkanki tłuszczowej. Gdy jest jej zbyt mało pojawiają się choroby. Energia dostarczana pod postacią pożywienia jest potrzebna naszemu organizmowi do utrzymania podstawowych funkcji życiowych chociażby tylko oddychania. Energii do pracy potrzebują też wszystkie narządy- serce, mózg, nerki czy wątroba. Każdy z nas ma zupełnie inne zapotrzebowanie na kalorie. Osoby starsze potrzebują mniej, dzieci więcej. Zapotrzebowanie na kalorie uzależnione jest od wieku, płci, pracy, stylu życia. Osoba ciężko pracująca fizycznie potrzebuje ich zdecydowanie więcej niż osoba wykonująca pracę przed komputerem. Zapotrzebowanie na kalorie najlepiej obliczyć za pomocą specjalnego kalkulatora. Znajdziemy go w internecie. Wystarczy podać swój wzrost, wagę oraz wiek by wiedzieć ile wynosi dzienne zapotrzebowanie na kalorie. Kalkulatory te nie uwzględniają jednak stylu życia. Najlepiej dzienne zapotrzebowanie na kalorie obliczyć we współpracy z specjalistą w tej dziedzinie czyli dietetykiem.